Ako pokušate podvezati trbuh nakon poroda, ovo su krajnji rezultati

Slika: Shutterstock

Pritisak da se vratite u formu nakon rođenja djeteta je STVARAN! Uz toliko fitness trendova o kojima se priča, definitivno se čini kao nešto što možete isprobati. Možda ste primijetili da se mnoge majke vraćaju u najbolju formu nakon porođaja i neka vas to motivira da i vi krenete na to fitness putovanje. Ako ste oduvijek bili prilično aktivna osoba koja vježba barem četiri puta tjedno, ovaj trend je pravi za vas. Poput mnogih fitness entuzijasta i novopečenih majki, kladimo se da ćete biti vrlo uzbuđeni vratiti se igri i mljevenju.

Obavezno obavite opsežna istraživanja i redovito se savjetujte sa svojim liječnikom jer su vam potrebne sigurne i točne upute za prolazak kroz ovaj fitness režim koji je prikladan za žene nakon poroda. Očito, nitko ne bi želio nikakve komplikacije - fizičke ili psihičke. Zato bi ova izvrsna tehnika podvezivanja trbuha mogla biti prava za vaše tijelo koje se oporavlja. To je tradicionalni pristup koji se koristi u nekoliko dijelova svijeta za pomoć tijelu nakon poroda u oporavku. Bilo je to nešto s čime možete eksperimentirati i iz čega možete učiti, stoga pogledajte sljedeće informacije koje će savršeno održati vaše lijepo tijelo ako se ikada odlučite isprobati:

Što je vezivanje trbuha?

Prije nego što uđemo u to, pogledajmo što je zapravo vezivanje trbuha. Vezivanje trbuha je postupak čvrstog omatanja materijala, obično tkanine, oko trbuha. To je prastara tradicionalna tehnika za osiguravanje potpore i držanje trbuha na mjestu. Vezivanje trbuha može povećati snagu i fleksibilnost jezgre, pomažući boljem zacjeljivanju želuca nakon poroda ( 1 ). Prije se uvezivanje trbuha događalo samo tkaninom (uglavnom pamučnom), ali sada su na tržištu dostupni različiti materijali i mješavine. Tkanina koja se najviše preporučuje je muslin. Pazite da ga čvrsto zavežete kako biste pružili potrebnu potporu. Pomoći će vam da vaše iscrpljeno tijelo ostane na mjestu i da će se početi polako oporavljati.

Koja je najbolja vrsta vezivanja?

Možete pronaći različite vrste veza, ali prije nego što odaberete onu koja vam odgovara, posavjetujte se s liječnikom. Oni će vas moći uputiti i pomoći vam da odaberete onaj koji vam najviše odgovara. Ono s čime se mnoge žene najviše muče jest pokušaj pišanja s vezom na trbuhu jer su odabrale onaj koji se ne otvara na dnu. To može biti izazovno vrijeme za mnoge, a uz bolove u zdjelici, bolove u leđima i oporavak trbuha i mjehura, bilo je puno frustracija. Ako ste ljubitelj funkcionalnosti i brzog spajanja, odlučite se za vezice u obliku korzeta. Učinit će vaš život mnogo lakšim i praktičnijim. Ne samo da je tečan za nošenje i skidanje, nego očito uopće ne oduzima puno vremena. A to bi bio blagoslov za zaposlene majke s drugim obavezama.

Djeluje li na isti način za normalan i carski rez?

Slika: Shutterstock

Prirodno je da se neke žene osjećaju nelagodno zbog izlaganja svog tijela naporima nakon poroda. Pogotovo ako su imali porod carskim rezom. Za žene koje su imale normalan vaginalni porod, razdoblje ozdravljenja je relativno kraće. Međutim, operacije carskim rezom ostavljaju više rezova ispod vašeg trbuha. Budući da je vaša koža oko tog područja unakažena, visoko se preporučuje uvezivanje trbuha kako biste vratili glatku kožu. Sigurno će trebati više vremena da zacijeli sve ožiljke, ali je vrlo učinkovit. Neugoda koja dolazi sa šavovima i bolovi mogu se stabilizirati s abdominalnim vezivanjem (https://www.researchgate.net/publication/314102718_Randomized_controlled_trial_of_abdominal_binders_for_postoperative_pain_distress_and_blood_loss_after_cesarean_delivery). S druge strane, u redu je ako se ne oslanjate previše na uvezivanje ako ste imali normalan porod osim ako niste imali drugih komplikacija. Rekavši to, ne znači da uopće neće raditi. Faktor rizika je puno manji.

Kada biste to trebali učiniti?

Slika: iStock

Nakon puno istraživanja i razumijevanja kada to učiniti, možda ćete na internetu naići na razne platforme na kojima se žene kunu u vezanje trbuha. Ne samo da dijele različite savjete i trikove o tome kako to učiniti učinkovitim, nego ćete također dobiti priče iz druge ruke koje će vas pripremiti za moguće nuspojave ili neželjene probleme. Sve te prijedloge i savjete možete odnijeti svom liječniku ako se predomišljate.

Na primjer, pronaći ćete slike nekoliko žena koje pokazuju svoje ravne trbuščiće i iznenadit ćete se kada vidite koliko su rezultati bili učinkoviti. Gotovo će biti kao: “Koja beba? Imala si dijete?”. Ali također ćete naići na neke žene koje su rekle da im se srž čini jačom, ali još uvijek imaju trudničku težinu. Nakon gomile čitanja i razumijevanja, možete isprobati i uživati u sjajnim rezultatima. Ali također je vrijedno spomenuti da vezivanje trbuha nije dovoljno za mršavljenje. To samo pomaže zategnuti i ojačati vašu srž. U kombinaciji s tjelovježbom, dovoljnim snom, dovoljnom količinom vode te zdravom i hranjivom prehranom, uvezivanje trbuha je izvrsno. Ali osim ako svoj postporođajni oporavak ne prihvatite holistički, ne možete očekivati učinkovite rezultate.

Neke druge pogodnosti

Slika: iStock

Budući da ste imali bebu koja je u vama rasla, organi u vašem tijelu bili su gurnuti u stranu, a vaša koža rastegnuta dugih devet mjeseci. Dakle, nakon poroda mišići vaše zdjelice postaju jako opušteni i opušteni. Možda ste čuli za žene nakon trudnoće, koje zbog toga teško kontroliraju svoj urin. Tada može doći na scenu vezanje trbuha kako bi se zategnuli mišići zdjelice. Također se odnosi na vaše odvojene trbušne mišiće koji se trebaju oporaviti od šoka poroda, bilo da se radi o vaginalnom ili carskom rezu.

Razmotrite sve moguće čimbenike i razgovarajte sa svojim liječnikom prije prakticiranja ove tehnike. Iako kruži maminim svijetom, pazite da ne pretjerate s njim do te mjere da vam počne zadavati probavne i želučane probleme. Jeste li spremni pokušati? Podijelite svoje mišljenje u odjeljku za komentare u nastavku!

Reference:

Veganapatijevi članci napisani su nakon analize istraživačkih radova stručnih autora i institucija. Naše reference sastoje se od resursa koje su uspostavile vlasti u svojim područjima. .