Kolačići za doručak izvrsni su za užurbana jutra u pokretu! Prepune su pekmeza s voćem, vlaknima i orašastim okusima što ih čini zdravom opcijom u kojoj možete dobro prehraniti svoju obitelj!
Sljedeći put kada se budete pitali kako spriječiti svoju obitelj da preskoči najvažniji obrok u danu, ispecite hrpu ovih izdašnih i zdravih kolačića za doručak. Nekoliko njih je sve što će im trebati da ostanu zadovoljni i dobro nahranjeni do ručka. Prave i odlične grickalice nakon škole!
kako voljeti muškarca djevicu
Sastojci kolačića za doručak
Sastojci za zdrave kolačiće za doručak od zobenih pahuljica uključuju zob, integralno pšenično brašno, grožđice i/ili sušene brusnice, komadiće tamne čokolade, nasjeckani kokos i sjemenke bundeve, suncokreta i mljevene lanene sjemenke. Melasa i javorov sirup pružaju taman dovoljno, (ali ne previše) slatkoće. Ulje i bademovo mlijeko povezuju sve zajedno, što rezultira gustim, žvakavim i vlažnim kolačićima za doručak.
Koje vrste zobi trebam koristiti? Obavezno upotrijebite brzu zob umjesto obične valjane zobi ili zobi narezane na čelični rez, koja je pretvrda za upotrebu u receptima za kolačiće za doručak i pločice. Brzi zob se valja i djelomično kuha, što ih omekšava i čini savršenim za pečenje.
kada napustiti izmiješanu obitelj
Što se tiče ostalih sastojaka, možete dodati, oduzeti ili zamijeniti različite sjemenke, orašaste plodove ili sušeno voće kako vam odgovara. Neki koje preporučujemo su:
- U velikoj posudi za miješanje pomiješajte sve suhe sastojke, uključujući sušeno voće.
- Pomiješajte mokre sastojke i pomiješajte sa suhim.
- Stavite hrpice tijesta na lim za kolačiće obložen pergamentom i pecite dok ne porumene.
- Zob preko noći – srdačna opcija s toliko varijacija!
- Napravite unaprijed muffine s jajima – odlična opcija zamrzivača.
- Oblozi za doručak od šunke i hašiša – bez jaja i ukusno.
- Rolice s cimetom od naranče – citrusni twist za slatku poslasticu.
- Kolačići za doručak od banane – bez mliječnih proizvoda!
- ▢2 ¼ šalice zob za brzo kuhanje
- ▢dva šalice integralno pšenično brašno ili speltino brašno
- ▢jedan kupa Sjemenke suncokreta
- ▢jedan kupa sušene brusnice ili grožđice
- ▢½ kupa sjemenke bundeve
- ▢½ kupa nasjeckani kokos nezaslađen
- ▢¼ kupa mljeveni lan
- ▢23 kupa javorov sirup
- ▢dva žličice cimet
- ▢1 ½ kupa komadići tamne čokolade
- ▢¼ kupa melasa
- ▢¾ kupa ulje
- ▢jedan kupa bademovo mlijeko
- Zagrijte pećnicu na 325°F.
- Pomiješajte sve suhe sastojke u velikoj posudi.
- Dodajte mokre sastojke i miksajte na laganoj vatri dok se ne sjedine.
- Stavite ⅓ šalice na tepsiju obloženu pergamentom i pritisnite da se malo izravna.
- Pecite 23-26 minuta ili dok ne porumene.
Kako napraviti kolačiće za doručak
Nakon što sastavite svoje sastojke, sve što vam je potrebno da napravite ove ili druge zdrave zobene kolačiće i pločice su zdjele za miješanje, drvena žlica i lim za kolačiće.
Samo tri koraka i možete se osjećati dobro u posluživanju ovih ukusnih kolačića za doručak!
pokaži mi slike palmi
Kako pohraniti kolačiće za doručak
Zdravi kolačići za doručak savršena su gotova hrana za pripremu unaprijed. Dobro će se čuvati u staklenki za kolačiće do tjedan dana, a da ne postanu ustajale, a mogu se čuvati u tijesnoj posudi u hladnjaku nekoliko tjedana.
Ovi kolačići također imaju odličan okus pohranjeni u zamrzivaču. Zadržavaju svoj oblik i teksturu čak i nakon nekoliko mjeseci skladištenja.
Više opcija za doručak
5iz5glasova PregledRecept Omiljeni kolačići za doručak
Vrijeme pripremedvadeset minutama Vrijeme kuhanja23 minutama Ukupno vrijeme43 minutama Porcije24 kolačići Autor Holly Nilsson Ovi kolačići za doručak punjeni su orašastim plodovima, vlaknima i sušenim voćem što ih čini zdravim izborom za doručak!Sastojci
Upute
Informacije o prehrani
Kalorije:294,ugljikohidrati:3. 4g,Protein:5g,Mast:16g,Zasićene masti:4g,Natrij:3. 4mg,Kalij:274mg,Vlakno:3g,Šećer:16g,vitamin A:5IU,Vitamin C:0.2mg,kalcij:82mg,Željezo:1.6mg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajDoručak
