Suočavanje s teškim članovima obitelji stvarnost je za većinu ljudi. Od članova obitelji koji vas ne poštuju do nezahvalnih članova obitelji, strategija učenjabaviti se obiteljskom dramommože vam pomoći da ponovno uživate u obiteljskom vremenu.
Kako pristupiti teškom članu obitelji
Ne možete promijeniti način na koji netko drugi postupa, zato ne gubite vrijeme pokušavajući. Ono nad čime imate kontrolu je kako se ponašati. Debbie Mandel, MA , stručnjak i trener za smanjenje stresa, slaže se da ako vam se ne sviđa ono što vidite kod teškog člana obitelji, promijenite ono što vidite i kako reagirate. Ne možete uvijek izbjeći interakciju s teškim članovima obitelji, pa iskoristite ove savjete kako biste na najbolji način okupljali.
povezani članci- 37 Obiteljske aktivnosti na otvorenom koje će svi voljeti
- Fotografije ljetne obiteljske zabave
- Učinkovito suočavanje s ljubomornim članovima obitelji
Nađite se na neutralnom terenu
Interakcijom negdje gdje se oboje osjećate ugodno možete trenutno pomoći u stvaranju mirne atmosfere. Ako vi ili član vaše obitelji imate velikih problema vezanih uz određeno mjesto, predložite da se događaj ili aktivnost održe negdje drugdje. Sastanak na javnim mjestima često tjera ljude da se ponašaju najbolje što ponašaju, pa bi Božić u unajmljenom prostoru za priredbe mogao biti ugodniji od okupljanja u maminoj kući, na primjer.
Usredotočite se na pozitivno
Prije sastanka s članom obitelji, razmislite o svim osobinama koje vam se kod njih sviđaju. Fokusiranje na dobro, a ne na loše pripremit će vas za suočavanje s radnjama koje vas nerviraju. To je zato što vaša razina stresa neće biti povećana prije nego što uopće vidite osobu, što će vam omogućiti da je više tolerirate i vidite u boljem svjetlu.
Pripremite se za interakcije
Zamislite kako će ta interakcija izgledati posebno na temelju vaših prethodnih iskustava s tom osobom. Tipični članovi obitelji imaju određeni obrazac ponašanja koji je lako pratiti nakon što ga postanete svjesni. Na temelju njihovog prošlog ponašanja, mentalno se pripremite za suočavanje sa svim mogućim scenarijima za koje mislite da bi se mogli razviti. Na taj ćete način možda otkriti da vam je lakše reagirati na odgovarajući način.
Upotrijebite empatiju da promijenite svoju perspektivu
Teški se ljudi ne rađaju na takav način, oni to postaju na temelju interakcije prirode i njege. Iako to može biti jako teško, pokušajte razumjeti njihovu perspektivu. Ne morate se složiti s njihovim gledištem, ali razumijevanje zašto bi vam moglo pomoći u mirnijoj interakciji s njima. Interakcije s teškim ljudima stvaraju nevjerojatne mogućnosti za rast, samorefleksiju i pojačanu emocionalnu inteligenciju.
Kako razgovarati s teškim članom obitelji
Ponekad ne možete puno učiniti kako biste izbjegli smetnje člana svoje obitelji. Tada biste trebali upotrijebiti neke dobre tehnike rješavanja sukoba.Način na koji razgovaratemože utjecati na raspoloženje bilo kojeg razgovora, zato budite svjesni kako govorite.
kako ukloniti ostatke selotejpa s metala
Koristite izjave 'I'
Kada upotrebljavate izjave 'I', s osobe s kojom razgovarate skida krivnju, što joj pomaže da se manje obrani. Fraze poput: 'Osjećam se ugroženim takvim komentarima' ili 'Lako me vrijeđaju zbog takvih tema.' Započnite s riječju 'ja' i osjetite osjećaje prema sebi.
Postavite ograničenja u razgovorima
Ponekad je bolje napustiti loš razgovor s teškim članom obitelji jer što više razgovarate, stvari postaju gore. Recite nešto poput: 'Shvaćam da to trebate (želite) učiniti, ali imam to što bih želio postići. Pa shvatimo što bismo trebali izrezati i što možemo učiniti da se sve to završi 'ili' Neću raspravljati o ovoj temi. Ako želite nastaviti, morat ću otići, kako bih im dao do znanja da nećete sudjelovati u gadnom razgovoru.
Predložite stanku
Ako osjećate da rasprava ide negativnim ili nezdravim putem, izvinite se na brzinu. Možete reći: 'Ovaj je razgovor pomalo intenzivan. Idem na nekoliko minuta svježeg zraka. ' Ako se osjećate prezadovoljni razgovorom i želite prestati razgovarati s njim, recite: 'Uživao sam razgovarati s vama. Zasad stavimo pin u ovu raspravu. ' Također možete reći: 'Osjećam se pomalo shrvano. Razgovarajmo o tome drugi put. '
Pitajte što misle da ste rekli
Često će teški članovi obitelji pogrešno protumačiti neku izjavu i upotrijebiti je da izazovu svađu s vama. Kad osjetite taj dolazak, pitajte ih nešto poput: 'Kako razumijete ono što sam upravo rekao?' Na taj ćete način nesporazum moći razjasniti davanjem dodatnih informacija kako bi mogli bolje vidjeti vašu namjeru.
Kako se ponašati oko teškog člana obitelji
Ovisno o vrsti osobe s kojom imate posla i njenim specifičnim problemima, postoje različiti načini na koje možete djelovati oko njih kako biste održali stvari mirnima. Razmislite o onome što znate o ovoj osobi i njenom tipičnom ponašanju kako biste bili spremni djelovati na način za koji je najmanje vjerojatno da će je pokrenuti.
Budi iskren
Mala je vjerojatnost da član vaše obitelji ne prepoznaje da vam njihovo ponašanje smeta, pogotovo ako im nitko nikada nije rekao da to čini. Iako se iskrenost može povratiti u određenim situacijama, vrijedi ih pokušati obavijestiti što vas muči i zašto. Ako iskrenost ne uspije prvi put, nema potrebe da se ponavljate.
Izbjegavajte vruće teme
Ako znate da rasprava o politici obično završi u žestokoj raspravi, izbjegavajte temu. Ako član vaše obitelji inzistira na raspravi, pokušajte promijeniti temu. Ako ne možete promijeniti temu, odmaknite se od njega odlaskom u drugu sobu ili završetkom sastanka. Izbjegavajući teme koje ih pokreću, smanjujete šanse za veliku dramu.
Izbjegavajte stresne situacije
Kada morate komunicirati s teškim članom obitelji, pokušajte izbjeći aktivnosti ili lokacije za koje znate da potiču njihovo loše ponašanje. Na primjer, ako ne vole sjediti u prometu i obično se žale na to cijelo vrijeme, zakažite sastanak kad znate da je promet slab ili vozite odvojeno.
Nemojte ih potpuno ignorirati
Moglo bi se činiti logičnim jednostavno ignorirati člana obitelji koji vas muči, ali to zapravo može uzrokovati više problema. Istaknite točku i recite 'Bok'. kad ih vidite i uključite se u mali razgovor ako možete. Tada ih možete strateški izbjegavati tijekom događaja, angažirajući se samo ako vam priđu.
Pratite vlastite osjećaje
Kad provodite puno vremena s teškim članom obitelji, ne zaboravite nastaviti provjeravati sami sa sobom. Primijetite bilo kakvu napetost u tijelu i isprobajte neke smirujuće tehnike kako biste se provukli kroz stresne trenutke. Potražite jednostavne načine za predah poput odlaska u zahod. Ako dosegnete svoju emocionalnu točku prekida, pronađite diskretan način da se ispričate.
Budite namjerni sa svojim odgovorom
Iako je teško ne reagirati na dosadno ili nečuveno ponašanje, zastanite i razmislite što ćete reći ili učiniti. To može pomoći u sprječavanju prepirki i učiniti interakciju s teškim članom obitelji malo ugodnijom.
Strategije suočavanja sa specifičnom obiteljskom dramom
Iako se možda ne čini pošteno da morate pronaći načine za rješavanje ovog teškog člana obitelji, imajte na umu da imate kontrolu samo nad vlastitim ponašanjem. Učenje kako se nositi s obiteljskim problemima ili članovima obitelji koji su nepromišljeni ilimrzim temože vam pomoći da ove interakcije budu manje stresne za vas.
Strategije za rješavanje dominirajućih članova obitelji
Možda imate člana obitelji koji uvijek preuzima razgovore, ubacuje se u razgovore drugih ili želi točno kontrolirati kako, gdje i kada se događa ili aktivnost. Da se obračuna s dominirajućim odn kontroliranje člana obitelji , isprobajte ove strategije:
- Dajte im kontrolu nad određenim aspektima, poput toga tko donosi kakvo jelo, kako bi osjetili moć koja ne škodi nikome drugome.
- Nemojte se uplesti u njihove laži ili opravdanja, sjetite se onoga što znate da je istina.
- U razgovorima koristite logiku i činjenice.
Strategije za rješavanje previše dramatičnih članova obitelji
Ako član vaše obitelji voli ogovarati sve, prosipati tajne, izmišljati laži i stvarati dramu gdje god stigne, postoji nekoliko načina na koje možete pokušati s njima izaći na kraj.
- Odbijte sudjelovati u dramatičnim razgovorima govoreći: 'Neću sudjelovati u ovom razgovoru, ako želite razgovarati o nečem drugom, volio bih razgovarati s vama.'
- Ne reagiraj. Pretjerano dramatični ljudi traže velike reakcije, pa ako ih ne dobiju od vas, vjerojatno će krenuti dalje.
- Ne pokušavajte ih urazumiti ili promijeniti mišljenje. Ne možete racionalizirati s iracionalnom osobom, pa nemojte ni pokušavati ili ćete se uvući u dramu.
Strategije za rješavanje negativnih članova obitelji
Nazovite je negativnom Nancy ili on negativnom Ned, ti su članovi obitelji uvijek sumorni i posebno vole ukazivati na sve vaše nedostatke. Suočavanje s negativnom osobom uključuje razumijevanje da je to njihov problem, a ne vaš.
- Budi svoj. Ako niste negativna osoba, nemojte biti negativni ni kad jesu.
- Izbjegavajte rješavanje problema. Netko tko je depresivan ili uvijek negativan, neće dobro reagirati na vaše pokušaje da ih naizgled 'popravite'.
- Ne uzimajte to osobno. Njihova negativnost nije prikaz vas i vašeg života, to je prikaz njihova.
Strategije za rješavanje dosadnih članova obitelji
Ljudi koji su neugodni uglavnom traže pažnju i misle da je glasno i dosadno način da budu u središtu pozornosti. Suočavanje s dosadnim članom obitelji može biti doista iritantno, ali postoje neke strategije koje možete isprobati.
- Isplanirajte trenutak da od početka budu zvijezda. Ako svima skrenu nepodijeljenu pažnju, možda će biti dovoljno zadovoljni da se malo smire.
- Javite im na lijep način kada su preglasni ili su pretjerali. Dosadni ljudi obično ne shvaćaju da čak i rade te stvari.
- Planirajte tiše, neovisne aktivnosti kako biste umanjili interakciju, a pritom provodili vrijeme zajedno.
Strategije za rješavanje članova obitelji koji se brinu za mentalno zdravlje
Od poremećaja osobnosti do depresije i anksioznosti, teško je nositi se s članovima obitelji koji imaju zabrinutosti za mentalno zdravlje jer morate uzeti u obzir njihovo mentalno stanje.
- Prepoznajte njihove snage i usredotočite se na njih.
- Shvatite da njihovo ponašanje vjerojatno nije osobno samo prema vama.
- Izbjegavajte razgovore o njihovom mentalnom zdravlju, osim ako vas ne pitaju za pomoć.
Kako postupati s otrovnim članovima obitelji
The definicija 'otrovno' je nešto što je 'vrlo štetno ili loše'. Da biste imali posla s otrovnim članovima obitelji, morate znati prepoznati toksičnost i naučiti kada je najbolje prekinuti vezu.
Kako prepoznati je li član obitelji ili obiteljska dinamika toksična
Ako vam član obitelji posebno izaziva emocionalnu ili tjelesnu nevoljudugotrajna nevolja, otrovni su za vaš život. Neki od znakova upozorenja da je osoba otrovna uključuju sljedeće:
- Namjerno vas često povrijedi
- Nikad se ne ispričavajte zbog njihovog ponašanja
- Stalno zahtijevajte vašu pomoć čak i ako vam uzrokuje gubitak sna, propuštanje posla ili druge važne stvari
- Često vas kritiziram
- Pokušajte kontrolirati sve glavne aspekte svog života
- Zlostavljaju vas fizički, emocionalno ili seksualno
Kako postupati s otrovnim članovima obitelji
Ako niste spremni izbaciti svog otrovnog člana obitelji iz svog života, postoje neke strategije kojima možete pokušati održati interakciju mirnom.
- Odlučite o vlastitim granicama odnosa i držite ih se. Ne trebate dijeliti što su to.
- Budite svjesni onoga što javno objavljujete i onoga što tajite.
- Recite 'Ne' pozivima ako trebate.
- Izbjegavajte alkohol i droge tijekom interakcija. Ako je moguće, uklonite ih kao opcije za bilo koga.
- Surađujte s osobnim savjetnikom koji će vam pomoći u rješavanju obiteljskih problema.
Kako se odvojiti od otrovnih članova obitelji
Ako je član vaše obitelji očito toksičan i ne pokazuje znakove samosvijesti, empatije ili pokušava biti bolja osoba, možda bi bilo najbolje da se odvojite od njih. Ako ste odlučili prekinuti vezu s otrovnim članom obitelji, postoje dva osnovna pristupa.
- Možete ih 'zamamiti' i jednostavno prekinuti sve veze, promijeniti svoj telefonski broj i eliminirati načine na koji će dobiti vaše podatke za kontakt. Ovaj je pristup najbolji za nasilne veze.
- Možete im reći da vam je potreban odmor i izbjegavajte odgovarati na njihove pokušaje komunikacije.
- Kad prekinete vezu s otrovnim članom obitelji, obavijestite ostale članove obitelji o svojoj odluci kako ih ne bi iznenadilo.
- Obavezno imajte oslonce za sebe i poduzmite sigurnosne mjere ako mislite da je to potrebno.
Usredotočite se na sebe
Koliko god želite savjete i savjete koji automatski poboljšavaju vašu vezu, to se ne događa preko noći. Usredotočite se na to tko ste i što možete učiniti da biste izašli na kraj s teškim članovima obitelji kao svoju krajnju strategiju. Ako se osjećate beznadno ili bespomoćno zbog svogobiteljski problemi, potražite pomoć kod profesionalnog savjetnika ili terapeuta. Ako mislite da bi članovi vaše obitelji bili otvoreni za to, možeteistražiti obiteljsku terapiju.
