Ovsene pahuljice u hladnjaku savršen su doručak za užurbani radni dan! Svježe voće, zob i jogurt prepun proteina u slojevima i spreman za uzimanje u svako doba dana!
smiješne ideje za talent show za jednu osobu
Ovsene pahuljice u hladnjaku su savršen doručak u pokretu za bilo koji dan u tjednu! Ne samo da se mogu napraviti danima prije vremena, već su i izvrsni za doručak ili čak za nalet energije nakon odlaska u teretanu.
Jutra su ovdje uvijek zauzeta pokušavajući sve skupiti i odvesti moju kćer na bus na vrijeme. Trudimo se da doručak bude brz i jednostavan sa stvarima kao što su kolačići za doručak koji su upravo pripremljeni i spremni! Hladnjak Zob definitivno odgovara za izvođenje obitelji s punim i sretnim trbuhom!
Kad sam ih prvi put vidio na Ukusni život prije nekoliko godina morala sam ih odmah isprobati! Od tada sam stvorio tone vlastitih verzija (i mislim da svi koje poznajem imaju verziju zobenih pahuljica preko noći)!
Često ih radim s jogurtom i bilo kojim voćem koje imam pri ruci (ili čak smrznutim bobičastim voćem u prstohvatu). Možete koristiti bilo koju posudu ili staklenku koju imate pri ruci (ili čak čaše prekrivene plastičnom folijom)… nema potrebe za kupnjom posebnih staklenki. Nakon što se stegne, čuvamo ih u hladnjaku do tjedan dana.
Volim koristiti nearomatizirani/obični jogurt kao bazu i dodati malo meda, ali bilo koji okus će savršeno funkcionirati u ovom receptu. Dodatak zobi čini ove krepke i zasitne Chia sjemenke su male nutricionističke elektrane. Imajte na umu da, iako se chia sjemenke mogu činiti pomalo skupim, trebate samo malo, a u hladnjaku traju oko godinu dana! Također možete provjeriti svoju lokalnu trgovinu u rasutom stanju ili trgovinu zdrave hrane kako biste kupili onoliko koliko vam je potrebno!
zahvalno pismo za donaciju školi
Također možete dodati mnoštvo drugih dobrota kao što su:
- sjeckani orasi
- kokos
- grožđice
- Čokoladni čips
- Nutella
Ne samo da su ove zobene pahuljice u hladnjaku savršene za doručak ili ručak u pokretu, već su odlične i za goste! Moja kćer se udala prošli vikend (26./17. kolovoza) i ovdje je boravilo 12 ljudi. Napravila sam hladnjak pun ovih s raznim bobicama i voćem i do kraja vikenda ih nije ostalo. Svi su ih voljeli!
5iz5glasova PregledRecept Zobene pahuljice preko noći u hladnjaku
Vrijeme pripreme5 minutama Vrijeme kuhanja0 minutama Ukupno vrijeme5 minutama Porcije4 Porcije Autor Holly Nilsson Ovo je nevjerojatno ukusan, zdrav i zasitan doručak!Sastojci
- ▢1 ¼ kupa zob ili bilo koja zob koja se ne kuha brzo
- ▢1 ⅓ šalice mlijeko ili bademovo/sojino mlijeko
- ▢jedan kupa jogurt (bilo koji okus)
- ▢dva žlice Chia sjemenke
- ▢23 šalice voće svježi ili smrznuti uključujući bobičasto voće, mango, breskve itd.
Upute
- U velikoj zdjeli pomiješajte zob, chia sjemenke, jogurt i mlijeko
- Složite mješavinu voća i jogurta u posude
- Zatvorite i stavite u hladnjak preko noći
Informacije o prehrani
Kalorije:263,ugljikohidrati:43g,Protein:9g,Mast:6g,Zasićene masti:dvag,Kolesterol:jedanaestmg,Natrij:71mg,Kalij:434mg,Vlakno:6g,Šećer:dvadesetg,vitamin A:575IU,Vitamin C:2.9mg,kalcij:229mg,Željezo:1.9mg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajDoručak
