Malo je studija koji posebno navode satove joge vježbanja plus size, ali to i nije tako loše. Bez obzira kakav je oblik vašeg tijela, postoje mnogi joga pokreti i discipline koje možete vježbati.
Pa pamet, pa tijelo
Prvo što se trebate sjetiti joge jest da je ona uistinu namijenjena svima. Abby Lentz, osnivačica Joge u teškoj kategoriji, za vas ima poruku: 'Prekrasna si - probaj jogu!' Ona vjeruje da ne morate stajati na glavi da biste se bavili jogom, a naučila je tisuće učenika veličine plus da iskusi blagodati redovitog vježbanja joge. Bez obzira na razinu kondicije, vaše joga putovanje započinje otvorenog uma.
povezani članci- Om Icons Vodič kroz ono što su
- 22 poze Hatha joge (i kako ih raditi)
- 11 Joga poza za trudnoću za udobnost i zdravlje
Iako se može činiti da vježbači joge koji su mršavi i saviti poput vrbove grane utjelovljuju opću percepciju joge, u stvarnosti nitko ne može tvrditi kakvo bi pojedinačno iskustvo joge trebalo biti. Joga donosi korist tijelu, umu i duhu, bez preduvjeta određene veličine struka ili pretpostavljene fleksibilnosti. Što više vježbate, više ćete dobiti ukupni paket pogodnosti.
Da, postoje neke prednosti vježbanja joge s ljudima na istoj razini kondicije ili sa sličnim izazovima. Na primjer, ako se neki ljudi osjećaju neugodno zbog svoje težine ili nedostatka kondicije, mogu se osjećati manje očito pred drugima koji razumiju. Ipak, težina i slika tijela ne bi vas trebali spriječiti da se bavite korisnom vježbom joge.
Satovi joge vježbanja veće veličine
Većina satova joge vježbanja plus size lokalizirana je, a ne nacionalna. Iznimka je atletski klub Obline , koji ima neka mjesta s plus size klasama. Evo nekoliko drugih koje možete isprobati:
- Nježan način : Lanita Varshell predaje jogu plus size na mjestima u La Mesi u Kaliforniji
- Joga teške težine : Dio programa Abby Lentz u Austinu, TX
- Zakrivljena joga : Upotrijebite stranicu Pronađi predavanje na ovom web mjestu kako biste u svojoj blizini pronašli Curvy Yoga certificiranog instruktora.
Razmatranja prakse joge veće veličine
Zapamtite: čak i ako u vašoj blizini nema tečaja joge vježbanja plus size, uvijek postoji tečaj joge za početnike. I to je savršeno mjesto za nekoga tko se jogom bavio ili nekoga s određenim zdravstvenim ili kondicijskim izazovima.
darivanje novca prije staračkog doma
Imajte na umu nekoliko razloga za jogini plus veličine.
Odaberite pravu odjeću. Za jogu želite udobnu odjeću koja omogućuje slobodu kretanja, ali nije toliko velika da vas proguta kad se sagnete prema naprijed. Trebat će vam i podržavajući grudnjak. Pročitajte članak LoveToKnow Plus Size oatletska odjeća plus sizenaučiti više.
Zatražite modifikacije poze. Neki bi praktičari mogli smatrati da su određene poze, poput inverzija ili položaja za uravnoteženje ruku, neugodne. Osobe s bolovima u koljenu mogu zatezati neke zavoje ili stojeće položaje koje je teško zadržati dulje vrijeme. Također, ljudi s povišenim krvnim tlakom ne bi trebali predugo zaranjati glavu ispod srca. Dakle, razgovarajte sa svojim nastavnikom prije svakog predavanja i pobrinite se da naučite modifikacije poze koje vam pomažu u održavanju pravilne forme dok se brinete o sebi.
Koristite rekvizite. Iako se u nekim joga stilovima ne koriste uvijek rekviziti, većina studija opremljena je blokovima, nosačima, pokrivačima, jastucima za zglobove, remenima i ostalim joga uređajima koji pomažu u olakšavanju pozicioniranja.
Ako je potrebno, 'pomaknite meso'. Ako imate trbuh ili velike grudi, maknite ih s mjesta kako biste učinili određene položaje ugodnijima. Ne budite samosvjesni - cilj je zadržati najbolju formu i zadržati dah u neprekidnom toku.
Ne brinite. Bit će nekih poza koje trenutno ne možete, a možda čak i ne biste trebali raditi. To je u redu. To se događa svima. Vratite se u položaj za centriranje i dopustite si odmor dok ostale vježbaju, a zatim se pridružite kad budete spremni. Zapamtite, u razredu ste za cijelo putovanje.
prirodna boja kose za afroameričku kosu
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem interesu za jogu prije pohađanja nastave.
DVD-ovi za kućnu praksu
Ako smatrate da još niste spremni isprobati studio, postoji mnogo izvrsnih DVD-a koje možete raditi kod kuće.
- Instruktorica joge i model plus veličine Megan Garcia ima na raspolaganju nekoliko DVD-a, uključujući Joga: samo moja veličina i Megayoga .
- Abby Lentz predstavlja Joga u teškoj kategoriji i Joga u teškoj kategoriji 2 .
- Meera Patricia Kerr nudi Velika joga .
