Oprema za vježbanje u vodenom aerobiku nudi izvrstan način za dodavanje raznolikosti i izazova vašem režimu treninga kardio i snage. Ovi predmeti također mogu vaš trening učiniti zabavnijim, što će vas vjerojatno nadahnuti na češće vježbanje. Iako vam nije potreban svaki dio opreme o kojem se ovdje raspravlja, dodajte nekoliko dijelova kako biste začinili svoju redovnu rutinu.
Pregled opreme koja se koristi za vodeni aerobik
Vodeni aerobik postao je popularan jer je to izvrstan način izvođenja kardiovaskularnog treninga bez utjecaja koji je obično povezan s ovom vrstom vježbanja. Voda vam omogućuje da budete poletni tijekom izvođenja aerobnih vježbi, uklanjajući težinu tijela na zglobovima. Iz tog razloga, vježbanje u vodi posebno je popularnostarije osobei s onima koji su doživjeli ozljede. Međutim, dodavanjem neke opreme za aerobik u vodi i utega, ova vrsta vježbanja može izazvati baš svakoga, od početnika do sportaša.
povezani članci- Vodene vježbe
- Slike za dizanje utega
- Fitness komadi
Aqua bučice
Aqua bučice koriste se tijekom vježbanja u vodi kako bi se dodao aspekt treninga snage, koji ne samo da će pomoći izgraditi mišiće ruku, već će pojačati kardiovaskularnu komponentu. Oni nemaju težinu kao tradicionalne bučice, već umjesto toga koriste otpor vode kao težinu.
Manžete s utezima
Baš kao što i samo ime govori, ove lisice su ponderirane i izrađene za upotrebu tijekom vodenih vježbi. Iako vaše tijelo još uvijek uživa u plutajućem stanju i bezbolnom kretanju zglobova, ove vam lisice omogućuju dodavanje malog izazova vašoj rutini. Dodatna je prednost što možete odabrati gdje ćete staviti težinu. Ako imate bolove u nogama, lisice nosite samo na rukama ili obrnuto. Manžete s težinom vode težina kreće se od samo pola kilograma i odatle se penjete.
mogu li vratiti auto koji sam upravo kupio?
Vodeni rezanci
Popularni proizvod za vježbanje igračaka ili bazena, vodeni rezanci imaju razne namjene. Budući da su tanki, lagani, fleksibilni i izrađeni od pjene, ovi rezanci mogu se koristiti kao plutajući uređaj za nove ili siromašne plivače i djecu. Također se mogu koristiti tijekom vježbanja u vodi ili za trčanje u vodi. Treba napomenuti da rezanci s vodom nisu zamjena za spasilačke prsluke, posebno za malu djecu.
Mrežaste vodene rukavice
Lamela između prstiju ovih rukavica omogućuje plivačima da dobiju veću površinu tijekom plivanja za aerobne vježbe, što je ovo izvrstan izbor za opremu za vježbanje.
kako očistiti prostirku od čupavca
Kickboards
Baš kao i vodeni rezanci, kickboardi su izvrsni za siromašne ili nove plivače. Uz to, kickboard omogućuje onima koji imaju slabu snagu gornjeg dijela tijela da uđu u aerobni trening plivanjem i držanjem za kickboard.
Jog pojasevi
Ovi pojasevi imaju pjenastu jezgru koja pomaže tijelu da održava uzgon tijekom izvođenja rutinskih vježbi u vodi ili tijekom vodenog trčanja. Ovi pojasevi dobro funkcioniraju za satove aerobika u dubokoj vodi.
Aqua fitnes pojas za vježbanje
Cipele za vodu
Nazvan vodene cipele ili akva čarape , ova obuća pomaže u zaštiti stopala u bazenu. Neki ljudi smatraju da je pod bazena abrazivan po stopalima, a drugi jednostavno ne vole baviti se nogama bosi. Vodene cipele povećat će prianjanje stopala za zemlju, smanjujući mogućnost pada ili klizanja.
kako ukloniti stijene iz tla
Lopta za vodu
Slično poput korištenja ponderirane lopte za vježbe snage u teretani, vodene aerobne lopte dodaju trening otpora vodenom treningu. Guranje lopte kroz vodu može se pokazati izazovnim i povećava intenzitet tjelesnih pokreta.
Gdje kupiti opremu
Iako mnogi satovi vodene aerobike omogućuju učenicima upotrebu opreme, mnogi ljudi vole kupiti vlastiti za kućnu upotrebu ili za korištenje u bazenu u teretani. Razmislite o kupnji na sljedećim maloprodajnim mjestima.
- Na mreži - Mnoga web mjesta za fitness, kao i veliki prodavači i prodavači imena, nude širok izbor opreme za fitness, uključujući onu koja se koristi za vježbanje na vodi. Amazon nudi veliki inventar opreme za vodeni aerobik. Obavezno pročitajte kritike prije kupnje novog proizvoda.
- Trgovine sportskom opremom - Mnoge trgovine, kao što su Dickova sportska roba ili žmiriti ponuditi izbor opreme za vježbanje u vodi. Njihove web stranice često sadrže i ove stavke za brzu i jednostavnu kupnju. SwimOutlet.com je specijalizirana trgovina koja nudi raznovrsnu opremu za vodeni aerobik.
- Trgovci s popustom - veliki trgovci, poput Walmart i Cilj , može sadržavati mali izbor popularne opreme za vježbanje na vodi. Izbor se može razlikovati ovisno o zemljopisnom položaju i sezoni.
Provjerite jeste li dovoljno zdravi za vodeni aerobik
Trening u vodi nudi sjajan način da se vaše srce napumpa i tijelo dovede u formu. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi kardiovaskularni pothvat kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za ovu aerobnu aktivnost.
