Određeni životni događaji povezani su s opaženom razinom stresa. Iznenađujuće je da su mnogi potencijalno stresni događaji u životu mjerljivi, jer kada ljudi budu anketirani, neki ljudi određuju neke životne događaje kao najstresnije ili najmanje stresne.
Deset najstresnijih životnih događaja
Otkako su Holmes i Rahe objavili svoje Ljestvica ocjene socijalnog prilagođavanja (SRRS), vlada veliko zanimanje za to kako životni događaji utječu na razinu stresa.
povezani članci- Stresni događaji za tinejdžere
- Stres povezan s promjenama
- Tabela stresora
Cochrane i Robertson stvorili su Inventar životnih događaja (LEI) kako bi ažurirao SRMS Holmesa i Rahea kako bi obuhvatio više populacija ljudi i više najstresnijih životnih događaja isključenih iz originala. The Društvo medicine rada objavio je studiju koristeći LEI koja je otkrila da, iako mogu postojati male razlike između različitih populacija ljudi, popis je vrlo dosljedan u smislu kako ljudi ocjenjuju stresne životne događaje.
znakove da će pas uskoro roditi
Obje se danas koriste za mjerenje razine stresa kod pojedinaca. Postoje određene razlike između LEI i SRRS. Međutim, mnogi od deset najboljih stresnih životnih događaja dosljedni su između ta dva zaliha.
1. Smrt supružnika ili životnog partnera
Ovo je ocijenjeno brojem jedan na SRRS i LEI. Stres zbog gubitka supružnika toliko je velik, da šanse preživjelog supružnika za ranu smrt rastu. Studija u Američki časopis za javno zdravlje potvrdio da su šanse da preživjeli supružnik oboli od raka, slučajno umre, umre od posljedica konzumacije alkohola, umre od nasilja i srčanih bolesti u mnogo su slučajeva mnogo veći od opće populacije.
To je bilo dosljedno ljudima u srednjim tridesetima i ljudima u osamdesetim. Mlađi preživjeli supružnici rjeđe su umrli od dugoročnih posljedica stresa, no vjerojatnije je da će umrijeti u prvih šest mjeseci nakon gubitka supružnika.
Često ljudi u brakovima uključuju svoj zajednički život. Udovica ili udovac mora se naučiti kako opet biti sama. Usamljenost, tuga, prilagodba i financijske brige događaju se odjednom.
2. Zatvaranje
Prema Sveučilište Kalifornija, Santa Cruz , zatvaranje je izuzetno stresno. Ovo se izvorno na SRRS pojavilo kao broj četiri, a na LEI je preispitano kao broj dva.
Sveučilište u Kaliforniji otkrilo je da je zatvorenik prisiljen prilagoditi se često opasnom okruženju i odreći se svoje autonomije. To može imati suptilne i prividne psihološke učinke na osobu jer je prisiljena prilagoditi se neprirodnom i restriktivnom okruženju zatvora.
Zatvori su izuzetno neprijateljski raspoloženi, nasilni i opasni. Kao Američko sociološko udruženje otkriveno je da je vjerojatnije da će zatvorenici umrijeti od bolesti povezanih sa stresom od opće populacije.
3. Polaganje člana uže obitelji
Ovaj se životni događaj pojavio u prvih deset oba inventara.
Elizabeth Anne Harvey elaborirana o posljedicama smrti člana uže obitelji u svojoj knjizi (str. 35). Smrt člana uže obitelji može testirati granice obitelji. Svaka obitelj ima svoju dinamiku, a svaka pojedinačna osoba u obitelji ima svoj način tugovanja.
4. Voljeli jedan pokušaj samoubojstva
Ovaj se izbor nije nigdje pojavio na SRRS-u. O smrti se govorilo općenito u SRMS-u Holmesa i Rahea, ali detalji o načinu smrti nisu bili uključeni do ažurirane verzije LEI.
Pokušaj samoubojstva može opteretiti cijelu obitelj. Kao studija iz Nacionalne medicinske knjižnice navodi, pokušaj samoubojstva drugog člana obitelji može poljuljati temelje emocionalnog i mentalnog statusa članova obitelji. Mogli bi se osjećati kao da su na neki način propali i može biti velike muke i krivnje između članova obitelji i iznutra prema njima samima.
Pokušaj samoubojstva uvijek utječe na ostale članove obitelji. Događaj izaziva oprečne, zbunjujuće osjećaje. Primjerice, članovi obitelji bore se s krivnjom i bijesom prema članu obitelji koji je pokušao samoubojstvo. U pokušaju samoubojstva člana obitelji često treba savjetovati cijelu obitelj.
5. Dug
Nije iznenađujuće što se ova stavka nije pojavila na SRRS-u kad je izašla. Stope osobni dug nacije je u posljednjih nekoliko desetljeća naglo porastao i sada je ušao u prvih deset LEI-a.
Sveučilište sjeverozapad utvrdio da visoki dug znači loše zdravstvene ishode za pojedince. Povezan sa stresom zbog dugova velike količine novca, visoki dug povezan je s lošim percepcijama zdravlja pojedinaca, višim krvnim tlakom (što ljude dovodi do povećanog rizika od srčanog udara) i višim stopama depresije.
6. Beskućništvo
Beskućništvo se nije pojavilo na SRRS-u. Kad su Cochrane i Robertson ažurirali SRRS na LEI, uzeli su u obzir različite populacije ljudi.
Prema Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje , beskućništvo samo po sebi je traumatično iskustvo. Dom je više od same zgrade. To je mjesto sigurnosti. Nemati dom remetilački je i stresno.
Čak i ako su beskućnik ili obitelj u skloništu, život u skloništu je stresan, s problemima prenapučenosti, bučne okoline i nedostatka privatnosti. Štoviše, beskućnici i obitelji osjetljiviji su na nasilje.
7. Nezaposlenost
Ovaj je izbor ocijenjen brojem osam na SRRS-u.
The Obitelj iz Michigana otkrili su u svojoj studiji nezaposlenih radnika u autoindustriji, prvenstveno dobro plaćenih radnika, da kronična nezaposlenost uzrokuje financijske poteškoće. Zbog financijskih poteškoća obiteljski odnosi postaju zategnuti. Njihova otkrića sugeriraju da financijske poteškoće djeluju na obitelj.
Dugotrajna razdoblja nezaposlenosti mogu imati poguban učinak na samopoštovanje osobe. Ljudi imaju tendenciju kriviti sebe i misle da čine nešto pogrešno. Dugotrajno razdoblje nezaposlenosti može biti dvostruko stresno jer ljudi mogu podići zajmove i dalje se kopati u dugove samo da bi preživjeli trenutak.
8. Bolest ili ozljeda
Osobna bolest uvrštena je u prvih deset u SRRS-u, ali bolest člana obitelji navedena je na jedanaestom broju. Na LEI-u je ovo bio izbor broj osam.
Biomed Centralna psihologija objasnio je da su članovi obitelji teško bolesnog ili kronično bolesnog člana obitelji podvrgnuti ekstremnom stresu. Ako je bolest kronična, članovi obitelji su pod stresom dulje vrijeme, ponekad čak i godinama. To može povećati stopu depresije i tjelesnih bolesti za članove obitelji koji preuzimaju ulogu skrbnika.
9. Bračna pitanja
SRRS je imao razvod (2), zakonsku razdvojenost (3), brak (7) i pomirenje braka (9), sve među prvih deset mjesta, dok su razvodi i razdvajanje obitelji ocijenjeni s devet i deset za one koji koriste LEI. Bračna razdvojenost ocijenjena je petnaest, a brak su ocijenili četrdeset prvom ispitanici koji koriste LEI.
Bez obzira gdje razdvajanje i razvod leže u zalihama, stres povezan s tim događajima ima značajan utjecaj na zdravlje. Stopa bolesti kroničnih bolesti poput raka, koronarne bolesti i dijabetesa povećava se za 20 posto dok osoba doživljava razvod.
Možda je promjena u načinu na koji ljudi gledaju na brak posljedica pada stope brakova . Ljudi se vjenčavaju kasnije nego ranije, a samo 47% populacije odraslih osoba u Sjedinjenim Državama je u braku, što je najniži nivo u posljednja dva desetljeća.
10. Umirovljenje
Umirovljenje je na SRRS-u ocijenjeno brojem deset, dok su ljudi umirovljenje pomoću LEI-a ocijenili na dnu popisa brojem pedeset i tri.
To ne znači da odlazak u mirovinu nije bez stresora. Studija u Časopis za gerontologiju otkrio je da kada se mjeri u smislu 'životnih gnjavaža' umjesto životnih događaja, umirovljenje je bilo puno manje stresno od gnjavaže povezane s poslom. Prediktori stresa povezanog s umirovljenjem bili su financijski utjecaji i bolest.
Čak i uz dobar mirovinski plan, ne zarađivanje može biti velika prilagodba. Mnogi se ljudi boje da će živjeti toliko dugo da će ostati bez novca.
Shvatite kako stres utječe na vas
Ako vi ili voljena osoba prolazite kroz glavni životni događaj i proživljavate visoku razinu stresa, razumijevanje kako stres utječe na vas prvi je korak ka tome da stres pod nadzorom. Studije pokazuju da su učinci stresa vrlo stvarni, a kronični stres može dugoročno utjecati na vaše zdravlje.
kako dezinficirati odjeću bez pranja
Samoprocjena može biti učinkovit alat za kontrolu stresa. Državno sveučilište Weber pruža samoprocjene pomoću kojih možete saznati razinu stresa. Znanje jesu li vaši odgovori na stres u granicama normale ili su vam razine stresa izvan ljestvica prvi korak u stjecanju kontrole nad stresom.
