13 najboljih proteina za mršavljenje i povećanje mišića u 2021

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

• Pomažu li vam proteini pri mršavljenju?
• 15 najboljih proteina u prahu za mršavljenje i povećanje mišića
• Kako odabrati najbolji protein za mršavljenje i povećanje mišića?

Proteinski nadomjesci koriste se za mršavljenje, dobivanje mišića, jačanje ligamenata i poboljšanje agilnosti i ukupne snage, zbog čega sportaši i oni koji imaju prednost u svojoj kondiciji konzumiraju veće količine proteina. Ako ste netko tko daje prednost svojoj kondiciji i zdravlju, sigurno tražite najbolji proteinski prah za mršavljenje i povećanje mišića.

Proteini su građevni blokovi tijela i ključni izvor energije. Neophodni su za zacjeljivanje stanica, stvaranje novih i jačanje mišića i ligamenata.

Iako nekoliko proizvođača nudi proteinske prahove, morate uzimati ispravne suplemente kako biste ostali u formi i zdravi. Sastavili smo popis najboljih proteinskih praškova za dobivanje mišića i mršavljenje. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije nego što se odlučite za jedan kako biste vidjeli trebate li proteinski prah za smanjenje tjelesne težine i onaj koji je optimalan za vaš tip tijela.

Pomažu li vam proteini pri mršavljenju?

Proteini su ključni makronutrijent i moraju se uzimati kao dio uravnotežene prehrane. Proteinski prašci mogu ubrzati metabolizam, kontrolirati vaš apetit i pomoći u gubitku masti i dobivanju mišića. Prema studijama, dijeta bogata proteinima može pomoći u upravljanju tjelesnom težinom u usporedbi s dijetama s niskim sadržajem proteina (jedan) .

Jedna studija izvještava, S kratkoročnu visokoproteinsku dijetu pratio je bolji gubitak težine i smanjenje udjela masti. Razlika u sadržaju proteina od više od 5% dovela je do tri puta većeg gubitka težine (0,9 naspram 0,3 kg) u 12 mjeseci (dva) .

Najbolji proizvodi s naše liste

15 najboljih proteina u prahu za mršavljenje i povećanje mišića

jedan. Zlatni standard optimalne prehrane

Optimum Nutrition 100% čista mješavina sirutke sastoji se od 24 grama miješanih proteina, uključujući peptide sirutke, izolat proteina sirutke i koncentrat proteina sirutke. Mješavina sirutke također se sastoji od više od pet grama prirodnih aminokiselina razgranatog lanca ili BCAA, koje pomažu u izgradnji jakih i vitkih mišića. Instant napitak se lako miješa, a brend tvrdi da se pridržava najviših mjera kontrole kvalitete radi sigurnosti.

Sastojci

• Proteinska mješavina (izolati proteina sirutke, koncentrat proteina sirutke, peptidi sirutke)
• Prirodni i umjetni okusi
• Lecitin
• Sol
• Acesulfam kalij

dva. Body Fortress Super Advanced Whey Protein u prahu

Body Fortress super napredni protein sirutke u prahu sadrži kreatin i ključne aminokiseline, koje obećavaju maksimalne rezultate prije treninga, unutar treninga i nakon treninga. Protein sirutke u prahu također nudi maksimalnu energiju potrebnu tijelu tijekom treninga i izgrađuje vitke mišiće. Visokokvalitetni dodatak ima razumnu cijenu.

Sastojci

• Super mješavina proteina sirutke (koncentrat proteina sirutke, izolat proteina sirutke)
• Maltodekstrin
• ja sam lecitin
• Prirodni i umjetni okusi
• Boja soka od repe

3. Zamjena za obrok Garden of Life

Organski proteinski prah s okusom čokolade može se koristiti kao zamjena za obrok. Svaka porcija sadrži 20 grama organskih biljnih proteina, 44 ekstrakta superhrane kao što su povrće, voće, organski sokovi od trave, šest grama vlakana, 21 mineral i vitamine. Proteinski prah povećava energiju, izgrađuje mišiće i ima 1,5 milijardi CFU probiotika i enzima koji potiču laku probavu.

Sastojci

• Sirova organska mješavina proteina
• Organski protein graška
• Organski proklijali protein smeđe riže
• Organski amarant (klica)
• Organska heljda (klica)
• Hemicelulaza, [Lactobacillus Plantarum, lactobacillus bulgaricus] 1,5 milijardi CFU

Četiri. Organski organski protein

Organska superhrana s okusom vanilije je biljnog porijekla. Prašak pomaže u mršavljenju, potiče antioksidanse, izgradnju mišića i oporavak. Prašak se može uzimati kao napitak za zamjenu obroka, za pripremu shakeova i smoothieja, ili se može piti prije ili poslije treninga. Proizvod sadrži 21 gram biljnih proteina, pet grama dijetalnih vlakana i jedan gram šećera, što čini oko 50 superhrana po obroku. Proizvod je veganski, organski odobren od USDA, bez mliječnih proizvoda, bez laktoze, bez glutena, bez soje, bez GMO-a i formuliran od strane liječnika.

Sastojci

• Organska mješavina proteina (protein graška, protein smeđe riže, chia sjemenke)
• Prirodna aroma, organska baza za kreme Orgain (guma bagrema, visoko oleinsko suncokretovo ulje, rižin dekstrin, ekstrakt rižinih mekinja, ekstrakt ružmarina)
• Erythritol, Organic 50 mješavina superhrane (proso, 'amarant' heljda, kvinoja, chia, kelj u prahu),
• Pulpa jabuke
• Cimet

5. Protein sirutke u prahu od Pure Proteina

Kada tijekom treninga tjeramo svoje tijelo do krajnjih granica, potrebno nam je puno energije da ga napunimo gorivom. Pure Protein prah je idealan za vraćanje energije jer sadrži visoku količinu proteina i malo ugljikohidrata i šećera. U prosjeku, piće sadrži dva grama šećera, devet grama ugljikohidrata, 2,5 grama masti i otprilike 25 grama proteina po obroku. Brzodjelujući puder osigurava sve esencijalne aminokiseline koje su tijelu potrebne.

Sastojci

• Proteinska mješavina (ultrafiltrirani koncentrat proteina sirutke, mikrofiltrirani izolat proteina sirutke)
• Maltodekstrin
• Prirodni i umjetni okusi
• Celulozna guma
• ja sam lecitin

6. Mlijeko za mišiće pravog proteina u prahu

Prašak s okusom jagode pruža 32 grama proteina po obroku. To je kombinacija različitih oblika proteina, koji pomažu u rastu mišića, oporavku i upravljanju težinom. Prašak je također dobar izvor vitamina A, C, D, leucina (esencijalne aminokiseline) i vlakana. Certificiran od strane NSF-a, prah daje trenutnu energiju i može se jesti za doručak, međuobroke, prije i poslije treninga.

*NSF International je američka organizacija za testiranje, inspekciju i certifikaciju proizvoda. Ako proizvod dobije NSF [Certified for Sport] certifikat, to znači da proizvod zadovoljava standarde kvalitete i sigurnosti NSF-a.

Sastojci

• Kalcij natrij kazeinat (mlijeko)
• Izolat mliječnih proteina
• Bezmliječno kremasto (suncokretovo ulje, maltodekstrin)
• Natrijev kazeinat (derivat mlijeka)
• Mono i digliceridi,

7. Dymatize Super Mass Gainer proteinski prah

Napravljen od najkvalitetnijih sastojaka, super mass gainer sadrži proteine, kalorije, vitamine, minerale i BCAA koji pomažu u dobivanju mišića i izgradnji snage. Kazein i protein sirutke prisutni u prahu pružaju kontinuiranu energiju vašem tijelu. BCAA aktivira sintezu mišićnih proteina, dok kreatin daje izdržljivost i snagu. Glutamin, vitamini i minerali pomažu u brzom oporavku mišića.

Sastojci

• Maltodekstrin
• Proteinska mješavina (koncentrat proteina sirutke, izolat proteina mlijeka, izolat proteina sirutke, hidrolizat proteina sirutke, micelarni kazein)
• Suncokretovo vrhnje (suncokretovo ulje, natrijev kazeinat, mono i digliceridi, prirodni tokoferoli i trikalcij fosfat)
• Fruktoza

8. MuscleTech proteinski prah za mršavljenje

MuscleTech proteinski prah sadrži ključni sastojak C. canephora robusta, koji je od vitalnog značaja za pomoć pri gubitku težine. Svaka mjerica MuscleTech proteinskog praha sadrži 30 grama hidroliziranog proteina sirutke, izolat proteina sirutke, 170 kalorija, 4 grama ugljikohidrata, 3,5 grama masti i 6,6 grama BCAA. Prašak ne sadrži dodatne ugljikohidrate i šećere, lako se miješa, a dolazi u dva okusa.

Sastojci

• Izolat i mješavina proteina i peptida
• Protein
• Vitamin C
• Željezo
• Natrij

9. FitMiss Delight proteinski prah

Napravljen od jedinstvene mješavine voća, povrća, vitamina, minerala, FitMiss delight proteinski prah idealan je za žensko tijelo. Prašak sadrži protein na bazi povrća nazvan solathin, koji vam pomaže da se osjećate sito i pomaže u mršavljenju. Prašak pomaže u održavanju probavnih enzima na optimalnoj razini, podržava gubitak težine, dobivanje mišića i kontrolira apetit. Prašak je bez glutena, ima malo ugljikohidrata i može sadržavati soju i mlijeko.

Sastojci

• Inulin
• Prirodni i umjetni okusi
• Celulozna guma
• Sol
• Sukraloza

10. Vegansmart biljni veganski proteinski prah

Dvije mjerice Vegansmart proteinskog praha sadrže 20 grama biljnih proteina, 6 g dijetalnih vlakana, kompleks cjelovite hrane, vitamine i minerale, preko 200 grama Omega 3, prebiotike i probavne enzime. Sastojci osiguravaju potrebnu dozu esencijalnih aminokiselina, polifenola, antioksidansa i flavonoida. Cijeli kompleks hrane može se koristiti kao zamjena za obrok za doručak i kao međuobrok nakon treninga.

Sastojci

• Organski šećer od trske
• Kakao u prahu
• Suncokretovo ulje
• Prirodni okusi
• Srednjelančani trigliceridi

jedanaest. Crazy Muscle kreatin tablete

Kreatin tablete jedinstvena su mješavina tri kreatina: monohidrata, alfa-ketoglutarata i piruvata, koji maksimiziraju apsorpciju proteina. Ove kapsule pomažu ubrzati rast mišića i vratiti istrošene mišiće. Kreatin pomaže na tri načina: potiče stvaranje proteina za stvaranje novih mišića, ubrzava rast novih mišića i pomaže u ogromnoj snazi.

Sastojci

• Kreatin monohidrat u prahu
• Kreatin alfa-ketoglutarat
• Kreatin piruvat
• Biljna stearinska kiselina
• Biljni magnezijev stearat

12. Dizajnerski protein sirutke u prahu

Napravljen od proteina sirutke vrhunske kvalitete, prah je bogat kalcijem, vitaminom D, fosforom, magnezijem, cinkom i elektrolitima koji su idealni za oporavak nakon treninga. Prašak osigurava dnevnu potrebu od 20 grama prirodnih proteina, 110 kalorija, probiotika i bez dodanih šećera po obroku.

Protein bogat BCAA s L-leucinom, L-glutaminom, taurinom i L-fenilalaninom te probavnim enzimima pomaže u apsorpciji proteina i potiče optimalnu učinkovitost. Prašak, napravljen od prirodnih sastojaka, ne sadrži GMO i ne sadrži umjetne zaslađivače, arome, boje i konzervanse. Proizveden je u SAD-u i bez glutena je i košer.

Sastojci

• Dizajnerski peptidi punog spektra sirutke (bez GMO-a i rBGH-a)
• Koncentrat proteina sirutke
• Izolat proteina sirutke bez GMO i rBGH
• L-glutamin
• L-leucin

13. Six Star Elite protein sirutke u prahu

Posebno dizajniran za sportaše, proteinski prah Six Star kombinacija je vrhunskog kreatin monohidrata i kreatin HCl, koji pomaže u dobivanju mišićne mase. Svaka porcija donosi dozu od 8.000 mg kreatin monohidrata i kreatin HCl, 2.500 mg BCAA u slobodnom obliku i taurin za povećanje razine dušika. Puder dokazano povećava kapacitet snage za 18,6% tijekom treninga.

Sastojci

• Ultra-premium mješavina proteina sirutke (koncentrat proteina sirutke, izolat proteina sirutke)
• Maltodekstrin
• Mješavina za napredni oporavak i učinkovitost (kreatin monohidrat, taurin, L-lizin HCL, L-leucin, L-izoleucin, L-valin, L-glutamin)
• glicin
• Prirodni i umjetni okusi

14. BSN Isoburn Lean Whey protein u prahu

Protein sirutke u prahu pomaže u sagorijevanju masnoća pri izgradnji mišića. Svaka mjerica sadrži 20 grama izolata proteina sirutke koji vam pomaže u izgradnji i održavanju mišića, a 250 mg L-karnitina pospješuje sagorijevanje masti. BSN Isoburn također sadrži 300mg Lepticore i 300mg ekstrakta zelene kave. Proteinski prah osigurava 120 kalorija po obroku, šest grama ugljikohidrata, dva grama šećera i dva grama masti kako biste podržali vaše ciljeve upravljanja težinom.

Sastojci

• Izolat proteina sirutke
• Suncokretov prah (suncokretovo ulje, kruta tvar kukuruznog sirupa, natrijev kazeinat, mono i digliceridi, dikalijev fosfat, trikalcij fosfat, sojin lecitin i tokoferoli)
• Prirodni i umjetni okusi
• Celulozna guma
• MCT prah (trigliceridi srednjeg lanca, nemasno suho mlijeko, dinatrijev fosfat i silicij dioksid)

petnaest. Njezin prirodni protein sirutke u prahu

Njezin prirodni protein sirutke u prahu za žene jedinstvena je i učinkovita kombinacija čistog izolata proteina sirutke, čistog nedenaturiranog koncentrata proteina sirutke, peptida sirutke i obranog mlijeka u prahu. Prirodni proizvod također sadrži proteine ​​vrhunske kvalitete dobivene od krava hranjenih travom i bez rekombinantnog goveđeg hormona rasta ili rBGH.

Prirodni i zdravi sastojci ne sadrže umjetne zaslađivače. Svaka porcija sadrži 20 grama proteina, tri grama ugljikohidrata, dva grama masti i 110 kalorija koje pomažu u izgradnji nemasnog mišićnog tkiva, sagorijevanju masti.

Sastojci

• Mikrofiltrirani koncentrat proteina sirutke
• Izolat proteina sirutke
• Peptidi sirutke
• Obrano mlijeko
• Prirodni okusi

Informacije navedene u odjeljku preuzete su iz izvora proizvođača. MomJunction nije odgovoran ni za jednu tvrdnju ovdje. Preporučamo diskreciju čitatelja.

Kako odabrati najbolji protein za mršavljenje i povećanje mišića?

Naše tijelo zahtijeva proteine ​​koji djeluju kao izvor energije. Proteini pospješuju metabolizam, smanjuju unos kalorija i pomažu vam pri mršavljenju. Kada se probavljaju, proteini se razgrađuju na aminokiseline (AA) i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), koje pomažu u popravljanju i održavanju tjelesnih tkiva, sagorijevanju masti i održavanju mišića.

Kako je teško dobiti dnevnu dozu potrebnih proteina samo iz prirodnih derivata, možda ćemo morati unositi proteine ​​u raznim drugim oblicima. Dok uzimate proteinske dodatke, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika kao što su unos kalorija, masti i ugljikohidrata. Prije nego što odaberete proteinski dodatak:

naći nekoga besplatno po imenu

1. Posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom
2. Provjerite sastojke u dodatku. Na tržištu postoji mnoštvo proteinskih dodataka. Liječnik ili dijetetičar može predložiti odabir proteinskih dodataka sa sirutom, izolatom sirutke, hidrolizatom sirutke, kazeinom, sojom i jajima.
3. Uzmite u obzir svoje alergije i izbjegavajte proteinske dodatke sa sastojcima koji mogu izazvati ili razbuktati vaše alergije.

Različiti proteinski dodaci daju različite rezultate. Neki puderi su niskokalorični i pomažu nam u mršavljenju, dok proizvodi pomažu u izgradnji mišićne mase osiguravajući visoku količinu proteina i kalorija. Proteinski prah dolazi u različitim okusima poput čokolade, vanilije, jagode itd.

Također biste trebali uzeti u obzir svoje prehrambene preferencije kao što su bez glutena, vegana, bez mliječnih proizvoda, bez šećera i bez dodanih aroma ili umjetnih zaslađivača kada kupujete proteinski dodatak.

Odaberite jedan dodatak prema savjetu liječnika i konzumirajte ga prema uputama u preporučenim količinama. Prekomjerna konzumacija proteinskih dodataka može imati dugoročne nuspojave i može dovesti do debljanja. Medicinski stručnjaci preporučuju mješavinu proteinskih prahova.

Možete očekivati ​​najbolje rezultate ako konzumirate prave proteinske dodatke u pravoj mjeri i pravim režimom vježbanja. Vaš dnevni režim trebao bi uključivati ​​uravnoteženu prehranu i pravilan trening kao primarne metode za mršavljenje i izgradnju mišića, uz dodatke sa strane.

Preporučeni članci:

• Najbolji proteinski prašci za tinejdžere
• Najbolje zdrave proteinske pločice s niskim sadržajem šećera
• Najbolji proteinski prašci za trudnoću
• Najbolji gotovi proteinski napitci za zamjenu obroka za mršavljenje

Kalkulator Kalorija

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu