Naranče sadrže puno vitamina C.
kako znati kada se vaš pas trudi
Koliko vitamina C ima u naranči? Ovo je sjajno pitanje na koje većina ljudi ne zna odgovor. Budući da je sezona prehlade i gripe pred vratima, pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C jedenjem naranče svaki dan!
Koliko je vitamina C u naranči?
Koliko uopće vitamina C ima u naranči? Točnije, u vašoj prosječnoj naranči ima 45 mg vitamina C. Ovo izračunava oko 75% vašeg ukupnog zahtjeva za dan. Iako se ovo može činiti puno, možda biste trebali uzeti u obzir više vitamina C nego što je vaša dnevna potreba tijekom sezone prehlade i gripe. Iako previše C može uzrokovati probavne smetnje, uzimanje tablete od 1000 mg vitamina C dva puta dnevno može vam pomoći ojačati imunološki sustav i držati bolest podalje.
što je pedeset država i glavnih gradova?povezani članci
- Slike hrane bogate vitaminom C
- 10 namirnica bogatih vitaminom D
- Nedostatak vitamina koji uzrokuje grčeve u mišićima
Iako vaša prosječna naranča ima 45 mg vitamina C, različite naranče uzgajane u različitim uvjetima uzgoja mogu objasniti male razlike u sadržaju hranjivih sastojaka između pojedinih plodova. Dakle, organska naranča može imati više vitamina C od standardne naranče, ili naranča uzgojena u jednoj državi može imati više C od naranče uzgajane u drugom dijelu zemlje.
Kao i za bilo koji drugi hranjivi sastojak, uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmete velike količine bilo kakvih dodataka. Ako vitamin C dobivate iz naranče, izgledi su da to neće biti dovoljno za preopterećenje vašeg sustava. To je još jedan izvrstan razlog za dobivanje vitamina iz hrane - vrlo je teško predoziranje! Čak i ako pijete pet čaša soka od naranče dnevno, još uvijek ne biste bili ni blizu količine vitamina C koja bi uzrokovala probleme s vašim tijelom.
