Stir Fry Veggies savršen je prilog, glavno jelo ili ručak!
Kada vrijeme istekne, skuhajte ovo jednostavno povrće za prženje i večerajte na stolu za nekoliko minuta. Čak i brže ako ste profesionalac za pripremu obroka tijekom vikenda, samo bacite sve u lonac za večeru koja brzo stiže na stol.
Hej prijatelji! Kellie je, opet, iz Suburban Sapunica a budući da se škola vratila, vrijeme mi nije na strani u posljednje vrijeme. Ja sam osoba koja sve odgađa do zadnjeg trenutka i pogrešno izračuna koliko će mi stvarno trebati da se ujutro spremim.
A kada je riječ o večeri…. Često podcjenjujem količinu vremena koje će mi trebati za pripremu večere, često se previše zalažući za veliki, razrađen obrok s više slijedova. Dakle, kada sam stvarno pritisnut s vremenom, postoji jedna stvar za koju znam da mogu brzo i lako doći na stol….a to je Stir Fry Veggies!
Easy Stir Fry povrće je tako jednostavno za napraviti, a još lakše ako se pripremite ranije tijekom tjedna. Većina vremena potrebnog za izradu ovog jednostavnog jela troši se na sjeckanje svega povrća koje želite dodati svojoj večeri.
Koje povrće trebate koristiti za prženje?
Za ovo jelo s promiješanim povrćem zaista nema pravila pa ako ne volite tikvice, izostavite ga….. niste ljubitelj baby kukuruza, preskočite ga. Učinite ovaj recept svojim vlastitim.
Za ovaj recept za prženje s povrćem volim koristiti:
- Luk
- Tikvica
- mrkve
- Baby mrkve
- Žuta tikva
- Paprike
- Snježni grašak
- Edamame
Još jedan od mojih omiljenih prečaca za pripremu prženog povrća je posjetiti odjeljak o proizvodima moje trgovine i vidjeti što su ONI već pripremili. Mnoge trgovine imat će dio narezanih svježih proizvoda odmah ispred, tako da možete jednostavno zgrabiti ono što želite i otići.
kako ukloniti mrlje od tvrde vode sa stakla
Kako napraviti promiješano povrće?
Da biste pripremili povrće za prženje:
- Jednostavno dodajte malo ulja u tavu i začinite nasjeckanim češnjakom. Češnjak će aromatizirati ulje dok se zagrijava, a da ne nadjača vaše jelo. Izvadite češnjak iz posude, a zatim dodajte luk.
- Luk kuhajte malo dok ne omekša, a zatim dodajte jedno po jedno povrće, počevši prvo s povrćem koje se najduže kuha. Dakle, nakon luka volim dodati tikvice ili papriku.
- Brokula je još jedan sjajan dodatak Veggie Stir Fry-u, ali to možete dodati kad god želite. Ako volite mekšu stranu, dodajte ga ranije. Kao malo hrskanja u prženju, dodajte tu brokulu pred sam kraj.
U svakom slučaju, odlučite napraviti svoje Quick Stir Fry Veggies, umak je ono što ga stavlja na vrh. Prepun svijetlih, svježih okusa, ovaj umak za prženje je glavna namirnica u mnogim mojim omiljenim receptima za prženje... kao što je ovaj Goveđe prženje s rižinim rezancima . Trenutno na reprizi u mojoj kući.
Volimo ga poslužiti uz rižu na pari ili čak rižu od cvjetače ako trenutno brojite kalorije ili uživate u dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.
Neki drugi recepti za brzo prženje koje biste mogli voljeti:
- Popržite škampe s rezancima od tikvica je izvrstan način da svoje prijatelje s niskim udjelom ugljikohidrata učinite sretnima.
- Klasična opcija za djecu, Popržite piletinu i brokulu.
- Munjevito Lagano pržite piletinu s paprom najbolje je za užurbane radne noći!
- Ovo jednostavno i ukusno umak za prženje !
Jeste li uživali u ovom receptu za pržene povrće? Svakako ostavite ocjenu i komentar ispod!
5izdvaglasova PregledRecept Popržite povrće
Vrijeme pripremepetnaest minutama Vrijeme kuhanja10 minutama Ukupno vrijeme25 minutama Porcije6 porcije AutorKellie Hemmerly Spreman za nekoliko minuta, Stir Fry Veggies je lagan, brz i jednostavan za užurbane večere tijekom tjedna.Sastojci
- ▢dva žlice maslinovo ulje
- ▢dva češnja češnjaka mljevene
- ▢jedan kupa luk sjeckani
- ▢jedan kupa tikvica sjeckani
- ▢jedan kupa žuta tikva sjeckani
- ▢jedan kupa brokula sjeckani
- ▢jedan kupa crvena paprika sjeckani
- ▢jedan kupa male pečurke
- ▢jedan kupa edamame granatirani
- ▢½ kupa dječji kukuruz sjeckani
- ▢½ kupa mrkve šibica rez
- ▢½ kupa snježni grašak sjeckani
Umak:
- ▢½ kupa svježi sok od naranče
- ▢¼ kupa ja sam vrba
- ▢¼ kupa med
- ▢jedan žlica hoisin umak
- ▢jedan žlica Vino od riže
- ▢jedan žlica svježi đumbir mljevene
- ▢jedan čajna žličica čili umak od češnjaka
- ▢jedan čajna žličica riblji umak
- ▢½ čajna žličica sezamovo ulje
Ukrasiti:
- ▢nasjeckani zeleni luk neobavezno
- ▢sezam neobavezno
Upute
- U srednjoj posudi pomiješajte sok od naranče, soja umak, med, hoisin umak, rižino vino, đumbir, čili umak od češnjaka, riblji umak i sezamovo ulje. Staviti na stranu
- Stavite tavu s visokim stranicama ili wok na srednju vatru. Dodajte maslinovo ulje i češnjak. Češnjak kuhajte 1 minutu ili dok ne zamiriše. Izvadite češnjak iz posude i rezervirajte
- Dodajte luk u tavu, kuhajte 2 minute. Umiješajte tikvice, tikvice, brokulu i papriku, kuhajte još 1-2 minute
- Dodajte gljive u tavu i kuhajte 1-2 minute ili dok ne omekšaju. Umiješajte edamame, kukuruz, mrkvu i snježni grašak kuhajući još jednu minutu
- Prelijte umak preko pržene govedine i promiješajte da se sjedini. Kuhajte još 2-3 minute uz nekoliko puta da se umak zgusne i karamelizira
- Za posluživanje, po želji prelijte prženje s narezanim zelenim lukom i prženim sjemenkama sezama
Informacije o prehrani
Kalorije:208,ugljikohidrati:31g,Protein:7g,Mast:7g,Natrij:723mg,Kalij:571mg,Vlakno:4g,Šećer:dvadesetg,vitamin A:2920IU,Vitamin C:73.3mg,kalcij:pedesetmg,Željezo:1.7mg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajVečera HranaAzijska fuzija, kineski© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i/ili lijepljenje cijelih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. . 
