Vegetarijanski čili je savršen način da dobijete sve zadovoljstvo omiljenog utješnog jela, ali bez dodatnih kalorija ili kolesterola. Ovaj vegetarijanski recept s čilijem prepun je svježeg povrća za maksimalnu hranjivost. Osim toga, vrlo je brzo i jednostavno za pripremu, bilo na štednjaku ili u sporu kuhaču.
kako napraviti stablo novca
Slično kao a tradicionalni recept za čili , imate puno mogućnosti da ovaj recept prilagodite svom ukusu. Umjesto da koristite samo grah, možete napraviti vegetarijanski čili od crnog graha. Ili upotrijebite razne mahune, uključujući bijeli, pinto, pa čak i garbanzo grah! Uz malo poslužite ovaj vegetarijanski recept za čili domaći kukuruzni kruh za savršenu ugodnu hranu!
Vegetarijanski čili je ukusan recept za zagrijavanje trbuha i ne morate biti vegetarijanac da biste uživali u njemu! Moram priznati, uspijevam Najbolji recept za čili pun govedine i graha, ali također volim imati pri ruci ovaj zdravi recept za čili. Cijeli tjedan ga držim u hladnjaku (ili zamrzivaču) za ručkove!
Kako napraviti vegetarijanski čili
Za najbolji vegetarijanski čili, nemojte ga prekuhati. Želite da svo to lijepo povrće bude mekano, ali ne želite da tikvice postanu previše kašaste ili da paprike izgube svu svoju boju. Ovo je zdrav vegetarijanski čili, stoga neka povrće izgleda živo i svježe.
Lako je kao 1,2,3!
- Pirjajte luk i celer i dodajte mljeveni češnjak nakon što počnu postati prozirni.
- Umiješajte čili u prahu i kim te kuhajte oko minutu.
- Dodajte ostale sastojke i pirjajte oko pola sata.
Začinite po ukusu i poslužite s omiljenim dodacima. Obožavam svoje preliti svježim jalapenosom za kiks i kuglom kiselog vrhnja!
Za vegetarijanski čili u Crock Potu prodinstajte luk i češnjak i prebacite u spori kuhač. Zatim dodajte sve ostale sastojke i kuhajte na VISOKOJ 3 sata ili na NISKOJ 6.
Kako napraviti vegetarijanski čili deblji
Čili od vegetarijanskog graha ima tendenciju da bude malo vodenast (na kraju krajeva, povrće je uglavnom voda). Također smatram da se čili zgušnjava kako se hladi (i uvijek je gušći sljedeći dan).
Ako više volite gušći čili, postoji nekoliko metoda za zgušnjavanje.
- Kiselo vrhnje
- Narezani jalapeno paprika jack sir
- Mrvljeni kukuruzni čips
- Nasjeckani zeleni luk
- Sjeckani cilantro
-
- Juha od poriluka od krumpira - glatka i svilenkasta
- Parmezan od patlidžana - udobna hrana u svom najboljem izdanju
- Pečeni slatki krumpir - izvrstan prilog
- Slow Cooker Butternut Squash Chili – još jedan odličan recept za čili!
- ▢jedan žlica maslinovo ulje
- ▢jedan mali luk narezan na kockice
- ▢3 klinčića češnjak mljevene
- ▢dva rebra celera sjeckani
- ▢jedan mala mrkva sjeckani
- ▢jedan jalapeno izsjemena i mljevena
- ▢1 ½ šalice tikvica tanko narezane
- ▢4 unce gljive tanko narezane
- ▢jedan zeleni papar sjeckani
- ▢jedan može grah 15 unci
- ▢jedan može rajčice narezane na kockice sa sokom 28 unci
- ▢jedan žlica čili prah
- ▢jedan čajna žličica kim
- ▢jedan kupa umak od rajčice
- ▢½ kupa sok od povrća
- Luk i češnjak kuhajte u velikom loncu na maslinovom ulju 3-4 minute ili dok ne omekšaju.
- Dodajte preostale sastojke i pirjajte poklopljeno 20 minuta.
- Otkrijte i pirjajte još 10-15 minuta ili dok se ne zgusne.
- Poslužite s omiljenim dodacima.
Što ide uz čili
Čili je zasitan obrok. Možete povećati zdravstvenu vrijednost tako što ćete ga poslužiti preko smeđe riže ili kvinoje. Preljevi su također izvrstan način da svom vegetarijanskom čiliju date pravi završni dodir. Ovo su neki od mojih omiljenih dodataka za čili:
Neka vaša smočnica bude puna graha i umaka od rajčice i uvijek ćete imati osnovu za ovaj brzi i oh-tako ukusni vegetarijanski čili!
Više recepata koji će vam se svidjeti
5izdvaglasova PregledRecept Vegetarijanski čili
Vrijeme pripremepetnaest minutama Vrijeme kuhanja30 minutama Ukupno vrijemeČetiri pet minutama Porcije4 porcije Autor Holly Nilsson Ovaj vegetarijanski recept s čilijem prepun je svježeg povrća za maksimalnu hranjivost. Osim toga, vrlo je brzo i jednostavno za pripremu, bilo na štednjaku ili u sporu kuhaču.Sastojci
Upute
Informacije o prehrani
Kalorije:221,ugljikohidrati:38g,Protein:10g,Mast:5g,Natrij:718mg,Kalij:1320mg,Vlakno:jedanaestg,Šećer:14g,vitamin A:4130IU,Vitamin C:73.2mg,kalcij:142mg,Željezo:5.2mg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajVečera, glavno jelo
