Lako pečena tilapija okrunjen je panko preljevom od parmezana i pečen do zlatnog savršenstva.
Nježno, ljuskavo i punog okusa, ovo je jedno jelo koje će vaša obitelj tražiti iznova i iznova!
Ovaj jednostavan recept spreman je za samo 15 minuta što ga čini savršenim dodatkom vašem tjednom jelovniku!
Tako sam uzbuđena što sam se udružila s tvrtkom Plan to Eat kako bismo vam predstavili ovaj jednostavan recept za tilapiju.
Dodavanje ribe na naš tjedni jelovnik izvrstan je način da razbijete ludilo planiranja obroka!
Moja djeca vole ribu koja se ljeti ulovi svježe iz jezera, ali zimi još uvijek volimo dodati ribu u našu rotaciju obroka.
Ne samo da je lagana i ukusna, ova tilapija s korom od parmezana skuha se za samo nekoliko minuta što je čini savršenom brzom večerom!
teme o kojima ćemo razgovarati s dječakom
Jednostavni i laki recepti kao što je ova Easy Baked Tilapia ne samo da čine večeru lakšom, već čine i obroke u tjednu bez problema, što je nešto na što se ove godine zaista pokušavam usredotočiti.
Planiranje obroka i lista jednostavnih recepata na dohvat ruke je savršen način da započnete novu godinu!
Jednostavno planiranje obroka
Tijekom tjedna naše su se večeri uvijek činile prepune nogometnih treninga, domaćih zadaća i obaveza. Smatram da je planiranje obroka jedan od najboljih načina da ne samo da osiguramo da nismo u iskušenju da uzmemo hranu za van, već i da stvorimo jela koja su ukusna i brza!
Planiranje jelovnika može biti prilično težak zadatak za koordinaciju, pa koristite web-lokaciju i aplikaciju za jednostavno planiranje obroka kao što je Planirajte jesti , sve pojednostavljuje!
Ovo je fantastičan alat koji ne samo da olakšava planiranje obroka, već čak i kreira vaš popis za kupovinu namirnica!
Uz zabavne izazove i sjajne ideje (poput siječanjskog popisa Jednostavni recepti za Novu godinu ) savršen je alat za svaku zaposlenu obitelj!
Lagana jela za Novu godinu iz Planirajte jesti na Vimeo .
Zašto plan obroka?
Uštedite vrijeme i novac! Planiranje obroka je savršen način da se pripremite za svoj tjedan! Manje stresa, brži odlasci u kupovinu i veliki izbor obroka spremnih!
Planirajte jesti značajke jednostavnih recepata za izradu i također vam omogućuju uvoz i jednostavno povlačenje i ispuštanje recepata s blogova koje volite (kao što je Veganapati) u svoj tjedan!
Imati sve na jednom jednostavnom mjestu znači da nema više razbacanih papira i popisa namirnica koji se lako može ispisati ili poslati na vaš telefon!
Uzbuđena sam što je ovaj recept za lako pečenu tilapiju predstavljen kao jedan od siječanjskih LAKA JELA ZA NOVU GODINU na Plan to Eat (zajedno s mnogim drugim ukusnim receptima koje jedva čekam isprobati)!
kako naučiti autistično dijete čitati
Da se vratim na recept...obožavam ovu Easy Baked Tilapiu jer je upravo to...lako!
Kako kuhati tilapiju
Pečenje tilapije je tako jednostavno; brzo se kuha i treba vrlo malo pripreme.
Operite i osušite filete, premažite ih otopljenim maslacem i ocijedite limun. Stavite na tepsiju obloženu pergamentom ili poprskanu.
Pomiješajte sastojke za preljev i ravnomjerno rasporedite po filetima i pecite! To je to!
Brzo će se kuhati, ostavljajući samo dovoljno vremena za sastavljanje jednostavnog Salata od kopra od krastavaca ! Dodajte roladu od cjelovitog zrna pšenice i imate kompletan, uravnotežen i ukusan obrok za nekoliko minuta!
Nježna i ukusna tilapija pečena u pećnici odgovor je na žurku večeru i ona koju ćete sigurno htjeti dodati svom jelovniku! Tilapija ili kodirati , blagog, nježnog okusa je vrsta ribe koja se lako služi.
Panko preljev pruža pravu količinu hrskanja, a vašim će se nepcima svidjeti ljuti limun i oštar parmezan!
Easy Baked Tilapia je lagana i ljuskava, a kuha se prekrasno vlažna i nježna. Obroci za nekoliko minuta dodali su svoje plan jelovnika savršen je jednostavan način da svoju novu godinu započnete s pravom!
5iz111glasova PregledRecept Lako pečena tilapija (ili bakalar)
Vrijeme pripreme5 minutama Vrijeme kuhanjapetnaest minutama Ukupno vrijemedvadeset minutama Porcije4 porcije Autor Holly Nilsson Ovaj jednostavan recept za pečenu tilapiju okrunjen je ukusnom korom od parmezana. Večera je gotova za samo 15 minuta.Sastojci
- ▢4 fileti bijele ribe kao što su bakalar ili tilapija
- ▢½ limun
- ▢1 ½ žlice topljeni maslac
Preljev
- ▢¼ kupa panko krušne mrvice
- ▢dva žlice svježi parmezan
- ▢½ čajna žličica češnjak u prahu
- ▢½ čajna žličica paprika
- ▢jedan žlica peršin
- ▢jedan čajna žličica maslac rastopljeni
Upute
- Zagrijte pećnicu na 400°F.
- Pomiješajte sastojke za preljev u maloj posudi.
- Operite filete tilapije, osušite i stavite na tavu poprskanu sprejom za kuhanje.
- Prelijte maslacem. Iscijedite sok od limuna preko fileta.
- Prelijte Panko smjesom.
- Kuhajte 15 minuta ili samo dok se ne skuha i riba ne ljušti.
- Pecite posljednju minutu po želji
Bilješke o receptu
Pecite posljednju minutu po željiInformacije o prehrani
Kalorije:240,ugljikohidrati:4g,Protein:35g,Mast:9g,Zasićene masti:4g,Kolesterol:100mg,Natrij:203mg,Kalij:532mg,vitamin A:390IU,Vitamin C:8.5mg,kalcij:57mg,Željezo:1.3mg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajVečera Hranaazijski© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i/ili lijepljenje cijelih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. .Više recepata koji će vam se svidjeti
Jedan Pan Sesame Ginger Losos i brokula
Pečena tjestenina od lososa s maslacem od limuna
Fettuccine škampi s limunom i češnjakom
Uzbuđena sam što sam se udružila s tvrtkom Plan to Eat kako bismo vam predstavili ovaj recept za zagrijavanje trbuha. Iako sam dobio naknadu za ovaj post, sva razmišljanja i mišljenja su moja. Rad sa sjajnim brendovima koje volim omogućuje mi da vam nastavim donositi sjajne recepte koje volite!
